Breve ayuno de Shinya
Instrucciones:
- Terminar de cenar como muy tarde a las nueve de la noche, idealmente a las seis o a las siete de la tarde.
- Tras la cena abstenerse por completo de comer, pero sí beber un poco de agua Kangen pH 8.5-9.5.
- Al levantarte por la mañana beber entre 500 y 750 ml de agua a temperatura ambiente a pequeños sorbos.
- A continuación una porción de fruta fresca de temporada.
- No consumir ningún alimento cocinado hasta la hora del almuerzo.
- Beber entre 500 y 750 ml de agua entre el desayuno y el mediodía. Beberla a sorbos pequeños o bien de una vez treinta minutos antes de la comida.
Si comes a las doce del mediodía habrás ayunado quince horas. Repetir dos o tres veces por semana.
Recomendaciones dietéticas adicionales
- No comas ni bebas de cuatro a cinco horas antes de acostarte
- Mastica cada bocado entre 30 y 50 veces
- No comas nada entre comidas excepto frutas enteras
- Entre 30 y 60 minutos antes de las comidas toma fruta entera o en zumo
- Come cereales integrales
- Come más alimentos crudos o poco cocinados, al vapor. Calentar la comida a más de 50 ºC mata las enzimas
- No comas alimentos oxidados
- Toma alimentos fermentados
- Se disciplinado con las comidas. Recuerda: eres lo que comes
Hidratación
- Los adultos deben consumir al menos entre seis y diez vasos de agua al día
- Nada más levantarte bebe de uno a tres vasos de agua
- Bebe de dos a tres vasos de agua alrededor de una hora antes de cada comida
